Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

pics: 

Любителям активного отдыха сегодня есть из чего выбирать: спортивные залы, тренажерные залы, аэробика, шейпинг, аквааэробика, пилатес, йога, солярий, плавание, верховая езда, боевые искусства – вот немногое из списка вариантов того, как можно провести несколько свободных от работы или семьи часов в будние дни или выходные. Но не просто провести это время, а провести с пользой для собственного здоровья и спортивной формы.

Физкультурный рай

Волшебным в некотором роде местом, сочетающим в себе как спортивные помещения, так и косметические салоны, массажный кабинет, солярий и все то, что помогает нам стать краше и здоровее, является физкультурно-оздоровительный центр (спортивно-оздоровительный центр). В таком центре или комплексе также может быть сауна, баня с комнатами отдыха, бильярд, теннис, не говоря уже о бассейнах и душевых. Бассейны спортивный комплекс предлагает не простые, а с подсветкой, гидропушками и водопадами.

pics: 

Оказывается, бассейны бывают и без воды, но при этом не теряют своей функциональности. Воду в данном случае заменяют мягкие разноцветные шарики различных размеров, которые и служат этим бассейнам наполнителем. И придумана эта радость не для кого-нибудь, а, конечно, для наших любимых детей. Впрочем, веселиться в них может, конечно, каждый. Итак, сухой бассейн является уже незаменимым элементом детских площадок, комплексов и игровых комнат ввиду неоспоримой их пользы и развивающего воздействия на ребенка.

Сухой бассейн: виды

Сухие бассейны могут быть различной формы и размера. Среди возможных вариантов – прямоугольные (до 1,6 метра в длину), квадратные, круглые (с диаметром до 3 метров) и угловые бассейны. У этих бассейнов мягкими являются не только шарики-наполнители, но и стенки с рисунком или без, что позволяет не тревожиться за безопасность малышей в любом возрасте. Как правило, наполнитель для таких бассейнов не входит в комплект поставки и приобретается отдельно. Цена на бассейны варьируется от 150 до 400 долларов США.

Среди спортсменов можно встретить тех, кто считает плавание несолидным видом спорта, и среди них много любителей на тренировках выкладываться «по полной программе». Однако к упражнениям в бассейне есть и серьезный подход – начиная от обычных заплывов и заканчивая аква-аэробикой. Несомненно одно, плавание приносит ощутимую пользу мышцам, сердцу, легким, иными словами преображает весь организм. В качестве примера приведем лишь некоторые виды упражнений, которые можно выполнять в бассейне.

Ходьба и бег на небольшой глубине. Эти упражнения не менее полезны, чем пешие прогулки или занятия на беговой дорожке, однако вероятность травм в бассейне намного меньше. Глубина воды – по пояс или по грудь. Ноги не должны касаться дна бассейна. Часто используются специальные плавательные пояса и другие приспособления. Максимальная эффективность упражнения достигается за счет преодоления сопротивления воды.

Аква-аэробика – не только легкий и приятный способ борьбы с лишним весом, но и отличная возможность для укрепления сердечно-сосудистой системы. В отличие от обычной аэробики с ее комплексом ритмичных движений, аква-аэробика построена на достижении результата за счет усилий по преодолению водного сопротивления.

Водная йога и релаксация – система плавных и спокойных упражнений, направленных на мышечное и психическое расслабление. В процессе тренировки гибкости работает все тело, развиваются мышцы.

Водный шейпинг – комплекс, направленный на тренировку мышц верхней и нижней частей тела. Зачастую на тренировках используются специальные приспособления, но обычно достаточно естественного сопротивления воды. Упражнения укрепляют мышцы, придают телу желаемые формы.

Упражнения у бортика – держась за поручни, занимающиеся выполняют различные упражнения на растяжку мышц. Растяжка в воде – это специальные движения и задержка в определенном положении на некоторое время. Методика способствует разогреванию мышц, помогает избавиться от перенапряжения и боли после силовых тренировок.

Заплывы на водных дорожках разными стилями – занятия начинаются с минимального количества повторений, постепенно их число и продолжительность увеличиваются.