Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

Что такое хорошая физическая форма для вас? Для кого-то это ощущение собственной силы и красоты, для другого – удовлетворенность самочувствием и телом. Умеренная физическая активность, спорт и физкультура – залог хорошей физической формы. Это факт. Первое, что вы можете сделать, – побороть свою лень и отказаться от езды на лифте или на общественном транспорте там, где можно пройти пешком без особого ущерба для здоровья и самочувствия. Движение – жизнь, поэтому смело включайте в свой режим дня утреннюю гимнастику, прогулки пешком, упражнения для глаз, головы, ног и рук на рабочем месте в перерывах, легкий непродолжительный бег по вечерам, рыбалку или поход за грибами.

Любой вид спорта и физические упражнения должны выполняться с соблюдением важных условий, которые помогут вам не навредить себе и не отбить охоту от занятий физкультурой. Во-первых, нагрузки должны увеличиваться постепенно – от занятия к занятию. Во-вторых, любые тренировки любят регулярность. В-третьих, не берите на себя больше, чем вы в состоянии выполнить на данный момент. Геройство тут ни к чему.

Бег для многих является оптимальным вариантом борьбы с малоподвижным образом жизни. Но в то же время он может стать и чрезмерной нагрузкой для сердца – особенно для полных людей. Им нужно с осторожностью заниматься, если вас беспокоят боли в костях и суставах, если у вас или у вас в семье есть проблемы с сердцем, если у вас повышенное давление. В этих случаях перед принятием решения о ежедневных пробежках необходимо обратиться к врачу за консультацией.

pics: 

Паркур – относительно новое направление экстремальной молодежной культуры. Отчасти своей популярностью этот трюковый вид спорта обязан фильму «Дерзкие дни», где отчаянные паркуристы играют свои роли. Чем-то напоминает паркур акробатику, чем-то - бразильскую капоэйру… Главное – его популярность среди молодежи растет с каждым годом.

Слово Parkour произошло от французского "parcours". Им стали называть искусство максимально эффективного использования ресурсов человеческого тела в преодолении полосы препятствий, возникающих на пути. Задача спортсменов, которых называют трейсерами, не останавливаться ни перед какими преградами и придти к финишу максимально быстрым способом.

Паркур трюки – балансировка на грани возможностей

Как правило, трейсеры – это гармонично физически развитие, легкие и пластичные молодые люди, для которых не существует непреодолимых препятствий. Паркур трюки, выполняемые спортсменами, буквально поражают степенью контроля возможностей собственного тела, балансировкой на грани человеческих возможностей.

В качестве тренажеров трейсеры используют: деревья, лестницы, дома, гаражи, стройки, скалы и другие труднопреодолимые сооружения. Впрочем, профессиональный спортсмен найдет для себя подходящую полосу препятствий в любом месте. Но лучше всего эффектные паркур трюки выглядят в естественных городских условиях.

pics: 

С чем ассоциируется у людей здоровый образ жизни? С правильным питанием, отсутствием вредных привычек и, конечно, с занятиями спортом. Кто-то начинает усиленно посещать тренажерный зал, а кто-то спешит на пробежку. И то и другое само по себе неплохо, главное – знать определенные правила. В этой статье, я хочу дать несколько рекомендаций тем, кто твердо решил заниматься бегом.

Может возникнуть вопрос: «А что тут такого сложного? Оделся, обулся и побежал навстречу здоровью и красоте». К большому сожалению, многие считают именно так. Вообще, прежде чем заняться любым делом, нужно прочитать определенную литературу по теме, чтобы четко знать, что принесет пользу, а что – нет. А в беге (да и во всем, что связано со спортом) это особенно актуально! Представьте, что вас будет оперировать хирург, не знающий расположения внутренних органов. Не хотелось бы попасть к такому врачу, не так ли? Человек, начинающий занятия спортом без теоретической подготовки, подобен такому хирургу. И он скорее навредит себе, чем поможет.

Экипировка для бега

Но вернемся к бегу. Что тут важно? Во-первых, экипировка. Выбор обуви зависит от покрытия, по которому придётся бежать. Если это асфальт, то нужна более толстая подошва, а для пробежек по парку, стадиону идеально подойдут кроссовки с тонкой подошвой. Одежду лучше всего подобрать из хлопка, так как этот материал позволяет коже «дышать», в отличие от синтетики. Если основная цель – похудеть, то одеваться нужно теплее (больше будет потоотделение).