бицепс

pics:

Наверное, все знают, что бицепс, как и другие мышцы, качать нужно правильно. Но как это "правильно" знают далеко не все. Для роста мышц полезно делать движение так, чтобы бицепс всё время находился в напряжении. Существует несколько видов упражнений для стимуляции бицепса:

Подъем на бицепс с гантелями
Концентрированное сгибание рук
Подтягивания
Сгибания рук на скамье Скота

В домашних условиях

Если вы решили заняться своим телом в домашних условиях, то, очевидно, вам не подходят упражнения, которые требуют больших тренажёров. Что бы накачать бицепсы дома можно поступить следующим образом:

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
Читать далее