Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

Калланетик как система неторопливых, но плавных и очень эффективных упражнений своими истоками уходит в мир танца. Основатель методики Каллан Пинкни – профессиональная балерина. Однажды на занятиях классическим балетом, ей пришлось перенести травму позвоночника. Стремясь быстрее восстановиться, Каллан разработала для себя комплекс упражнений, укрепляющих мышцы. Позднее, по имени автора, методика получила название калланетик.

Комплекс рассчитан всего лишь на один час. Благодаря тому, что упражнения в калланетике выполняются плавно и довольно медленно, тренироваться по этой системе можно в любом возрасте, независимо от уровня физической подготовки.

Начать тренировки можно с упражнений на снятие напряжения в шее и спине. Специальные движения смягчают и постепенно растягивают зажатые мышцы, тем самым подготавливая их к увеличению нагрузки. Затем внимание сосредотачивается на тренировке мышц других частей тела.

Секрет импульсивного движения

В калланетике удивляет то, что в процессе тренировки нет необходимости много двигаться и работать до «седьмого пота». Большинство упражнений основано на кратковременном сжатии мышц, больше напоминающем передачу импульсов. А главная «фишка» калланетика – это изометрическое движение.

Среди видов спорта для женщин художественная гимнастика занимает особое положение. И причин тому несколько. Во-первых, это чрезвычайная популярность этого направления во всем мире, во-вторых, очень интересная история формирования художественной гимнастики как вида спорта, и, в-третьих, извечное преклонение человечества перед женской красотой и грацией.

Еще у древних греков и римлян истинно прекрасной считалась только та женщина, которая владела искусством красиво и изящно двигаться, свободно владеть своим телом. Именно цели обучения молодых девушек физическому раскрепощению и следовали основоположники современной художественной гимнастики.

Весомый вклад в систему женского физического воспитания внес французский физиолог и педагог Жорж Демени (1850 – 1917 г.г.). На рубеже веков он научно обосновал эффективность применения упражнений на растягивание и расслабление мышц, динамических движений, занятий с предметами, танцевальных шагов. Уже тогда ученый считал, что эти упражнения способствуют обретению великолепной осанки, улучшению гибкости и ловкости, вносят в походку элементы плавности и грациозности.

Другой французский педагог Франсуа Дельсарт (1811 – 1871) известен как основоположник теории выразительного двигательного навыка. Изучая драматическое искусство, исследователь пришел к выводу, что каждому переживанию человека соответствует определенное телодвижение. А это значит, что посредством движений можно передавать любые человеческие чувства.