Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

pics: 

Далеко не всем фитнес, аквааэробика, шейпинг и калланетик по карману, да и не всегда находится время и силы, чтобы посещать многочисленные спортзалы или тренажерные залы по вечерам после работы. Вот поэтому вполне подходящим вариантом может стать домашний спортзал, организованный своими силами из разнообразных спортивных снарядов. И совсем не обязательно, чтобы это были дорогостоящие навороченные тренажеры.

Спортивные снаряды

Можно оборудовать специальное место для занятий спортом и повесить зеркало, в котором будут отражаться все ваши достижения. Если серьезно, вы сможете контролировать правильность выполнения упражнений и просто наслаждаться своим с каждым разом все более и более подтянутым телом. Совсем не лишним будет приобрести коврик, на котором будет приятно и удобно заниматься. Но можно, конечно, обойтись и без него.

Функциональный тренинг (шейпинг) известен как одно из направлений силового фитнеса. Методика предусматривает комплекс упражнений для коррекции фигуры. Сделать наши движения более гармоничными и естественными, свести к минимуму риск травм в повседневной жизни и обеспечить оптимальную нагрузку на всю костную систему можно только за счет равномерного и целенаправленного развития мышечных групп верхней и нижней части тела.

В функциональном тренинге для выполнения упражнений применяются: швейцарский и медицинский мячи, специальные утяжелители для ног, гантели; но, все же, основной упор делается на использование в качестве утяжеления собственного веса. Как правило, в начале тренировки дается кардио-разминка, а затем занимающиеся приступают к выполнению упражнений по коррекции фигуры.

Функциональный тренинг, как никакой другой вид фитнеса, помогает человеку приспособиться к тому многообразию движений и нагрузок, которые на каждом шагу поджидают его в современном ритме жизни. Гибкость, равновесие, координация нужны на занятиях спортом, при выполнении работ на приусадебном участке и даже при уборке квартиры. К тому же, добраться до места службы (например, зимой в гололед) порой невозможно без виртуозного владения своим телом, хорошего развития мышц.

Движения, которые приходится нам выполнять ежедневно, требуют синхронного функционирования и тесной взаимосвязи всех частей тела, которое, как предполагалось изначально, должно представлять собой единую динамичную биохимическую систему с равномерным распределением мышечной и жировой ткани в различных зонах, в том числе и в проблемных.

Он как вихрь ворвался в нашу жизнь в начале 90-х. Сначала, на английский манер, его произносили как fitness и чаще всего по-русски писали с двумя «с» - фитнесс. Постепенно вторая буква «с» из определения стала исчезать, и фитнесс превратился в фитнес, а фитнесс-центры и фитнесс-клубы переименовали в фитнес-центры и фитнес-клубы.

По мнению одних, фитнес – это система индивидуальных физических тренировок, правильного питания и очищения организма, направленных на восстановление естественных защитных сил организма и поддержание хорошего здоровья. Другие определяют фитнес, как комплекс физических упражнений, занятий на тренажерах и ритмической гимнастики. Есть и научный подход, трактующий фитнес не иначе, как тренировку способности сердца, системы кровообращения, легких и мышц работать на пределе своих возможностей.

Но, если быть точным, то в переводе с английского fitness означает «соответствие». Действительно, это понятие подразумевает соответствие различных видов упражнений, уроков, тренингов и других всевозможных методов задаче оздоровления и общего укрепления организма, корректировке фигуры и веса, развитию гибкости и пластичности, другим целям.

Однако фитнес вовсе не относится к спорту, так как спорт подразумевает профессиональный подход, тренировки, направленные на достижение максимальных результатов. Скорее всего, фитнес – это философия образа жизни человека, именно здорового образа жизни, а не бездумного посещения фитнес-клубов в погоне за модой.

По одной из версий – американской – термин «фитнесс» (fitness) пришел к нам из США, где он появился более 30 лет назад. Хотя, есть мнение, что первые тренировочные программы были разработаны для американских военных еще во времена второй мировой войны. Чтобы как-то занять время и поддерживать форму, солдаты подтягивались на перекладине, укрепляли мышцы пресса, работали с отягощениями. И только спустя годы эти элементарные упражнения, усовершенствованные профессиональными инструкторами, стали классикой фитнеса. Позднее фитнесс, отбросив последнюю букву «с», стали называть просто фитнесом.

В наше время существует множество направлений фитнеса. Следует отметить, что благодаря этому многообразию, каждый человек, стремящийся к здоровому образу жизни, может выбрать для себя самую подходящую систему занятий. Причем, существует множество вариантов фитнеса для детей, а также специфического женского фитнеса, включающего программы для беременных и конкурсы типа «Мисс фитнес».

На данный момент к фитнесу относят следующие направления: аэробику, стретчинг, тай-чи, шейпинг, йогу, пилатес, калланетик, аква-аэробику.

Терминология фитнеса

Профессиональные тренеры и инструкторы нередко пользуются специальной терминологией, принятой для определения различных видов тренировок. Быть «на волне» поможет знание основных терминов фитнеса:

Проводя на работе большую часть времени, преимущественно сидя в кресле, мы нередко начинаем чувствовать, что кровь застаивается, ноги отекают, суставы костенеют, прогрессирует целлюлит. Так и до настоящей болезни недалеко. И вот здесь-то и возникает мысль: а неплохо бы размяться!

Однако заставить себя заниматься дома может не каждый. Для большинства задача оторвать свое тело от любимого дивана практически невыполнима. Поэтому взоры многих наших современников и обращаются в сторону многочисленных фитнес-клубов, растущих на наших глазах как грибы после дождя. На их многообещающих вывесках - стройные подтянутые девушки с красивым рельефом мышц, загорелые мужчины с привлекательными кубиками на торсах…

Итак, что же предлагают нам фитнес-клубы в качестве средств для стройности тела и бодрости духа?

На сегодняшний день оздоровительные программы фитнес-клубов отличаются широким разнообразием. Здесь и аэробика, и шейпинг, и пилатес, и восточные танцы, и бодибилдинг, и йога, занятия в тренажерных залах и множество других современных направлений фитнеса. В большинстве случаев занятия проходят под руководством опытных инструкторов в светлых, просторных, хорошо проветриваемых спортивных залах.

Как же определиться во всем этом многообразии и выбрать именно то занятие, которое действительно по душе? Ведь подходить к выбору фитнес-направления нужно с точки зрения соответствия типа двигательной активности складу характера, физическим возможностям организма. К сожалению, нередко бывают случаи, когда человек прекращает тренировки только потому, что выбрал не тот вид занятий.

Здесь также нужно обратить внимание на то, что все фитнес-направления отличаются своим, особым воздействием на человеческий организм: одни развивают гибкость, выносливость, координацию движений, с помощью других можно подкорректировать те или иные небольшие физические недостатки.