Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

Итак, если вы энергичный человек с хорошей координацией вам подойдет один из видов аэробики – классическая, степ-аэробика, интервальная, А-бокс, фитбол.

Особенностью степ-аэробики является использование специальной платформы с несколькими уровнями высоты. Суть тренировки состоит в том, что нужно шагать вверх-вниз по платформе, совершая одновременно замысловатые хореографические упражнения. При этом хорошо тренируются все группы мышц, укрепляется сердечно-сосудистая система.

Фитбол-аэробика – это выполнение упражнений на специальных больших надувных мячах. Эти занятия рекомендуются для улучшения координации движений, исправления осанки, укрепления мышц.

А-бокс основан на сочетании элементов различных единоборств, цель которых – развитие координации, тренировка четкости движений и быстроты реакции.

Если вам больше нравятся занятия с более простой координацией, тогда можно остановить выбор на шейпинге. Тренировка в этом направлении состоит из многократных повторений движений, способных подкорректировать фигуру.

Есть потребность в психологическом расслаблении в сочетании с безопасносными движениями? В этом случае вам подойдет система упражнений пилатес. Комплекс развивает силовую выносливость, гибкость суставов, внутримышечную координацию, совершенствует мыслительные процессы. В методике практически отсутствует вероятность травм и негативных последствий. Поэтому пилатес приемлем даже в период беременности, идеален для подготовки к родам.

pics: 

Те, кто ведет сидячий образ жизни, сталкиваются с массой негативных последствий. Неправильное распределение нагрузки на позвоночник и, как следствие, нарушение осанки, могут привести к серьезным недомоганиям и даже болезням.

Боли в спине

Боли в спине – одна из самых распространенных неприятностей, угрожающих современному человеку. Кроме того, неполадки в шейном отделе позвоночника могут вызвать головные боли, защемление нервных окончаний в грудном отделе – боли в сердце, проблемы поясничного отдела могут обернуться заболеванием ног.

Позвоночник – это стержень, к которому крепятся жизненно важные органы человеческого организма. Занятия фитнесом – лучший способ укрепить мышцы спины и забыть о проблемах. Так какие же виды фитнеса полезны для позвоночника?

pics: 

Джозеф Пилатес, создавший удивительную систему упражнений более ста лет назад, заложил в ее основу определенные принципы, благодаря которым человек не только укрепляет мышцы, но и учится чувствовать свое тело, жить в гармонии со своими внутренними ощущениями.

Искусство дыхания

Дыхательная функция в организме осуществляется произвольно и почти бессознательно. Суть искусства дыхания заключена в контроле способа, при помощи которого мы дышим.

Как дышит большинство людей? При вдохе расширяется верхняя часть грудной клетки, как будто производится глубокий вдох. Но на самом деле такой способ не имеет ничего общего с глубоким дыханием. Воздух нужно вдыхать в область, где находятся малые ребра. Внимание должно быть сконцентрировано на заполнении нижней части легких до возникновения легкого ощущения "раздувания" спины. Во время вдоха не должна расширяться передняя часть грудной клетки и надуваться живот.