Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

pics: 

Плавание может быть очень увлекательным и не требовать при этом больших денежных затрат и усилий. Примером этому может служить снорклинг, что подразумевает плавание под поверхностью воды с маской, дыхательной трубкой и ластами. Снорклинг как вид подводного плавания прекрасно подходит для активного отдыха на Красном море или на других курортах. Наиболее популярными являются курорты Египта, такие как Хургада, Шарм-Эль-Шейх, Дахаб, Сафага, Нувейба и другие. Хорошее во всем этом то, что эти места богаты завораживающим своей красотой подводным миром, фауной, коралловыми рифами, вертикалями скал. Сегодня желающим предлагают даже снорклинг-туры – впрочем, как и дайвинг-туры в лучшие на планете места. Но и это еще не все – в дайв-центрах вам всегда предложат снорклинг-экскурсии по наиболее популярным местам для дайвинга и снорклинга.

pics: 

Проблемы здоровья детей и подростков чрезвычайно актуальны на сегодняшний день, как и воспитания потребности в здоровом досуге. Спорт и занятия спортом всегда стояли на одном из первых мест на пути решения данных проблем, а одной из наиболее распространенных форм в этой связи являлись занятия в бассейне (плавание). Сегодня редкие школы имеют свой собственный бассейн или могут проводить хотя бы изредка занятия по обучению плаванию в сторонних бассейнах, поэтому эта задача легла на плечи родителей.

Вода и здоровье

Чем же так полезно плавание для детей? Обучение плаванию в воде с малых лет – это начальное обучение двигательным умениям и навыкам и гармоничное развитие детского организма. Последний находится под положительным воздействием как физических упражнений, так и воды. Вода очищает кожу, улучшает ее дыхание и способствует насыщению микроэлементами. Во время занятий укрепляется дыхательная мускулатура, увеличивается легочная вентиляция, емкость легких.

Среди спортсменов можно встретить тех, кто считает плавание несолидным видом спорта, и среди них много любителей на тренировках выкладываться «по полной программе». Однако к упражнениям в бассейне есть и серьезный подход – начиная от обычных заплывов и заканчивая аква-аэробикой. Несомненно одно, плавание приносит ощутимую пользу мышцам, сердцу, легким, иными словами преображает весь организм. В качестве примера приведем лишь некоторые виды упражнений, которые можно выполнять в бассейне.

Ходьба и бег на небольшой глубине. Эти упражнения не менее полезны, чем пешие прогулки или занятия на беговой дорожке, однако вероятность травм в бассейне намного меньше. Глубина воды – по пояс или по грудь. Ноги не должны касаться дна бассейна. Часто используются специальные плавательные пояса и другие приспособления. Максимальная эффективность упражнения достигается за счет преодоления сопротивления воды.

Аква-аэробика – не только легкий и приятный способ борьбы с лишним весом, но и отличная возможность для укрепления сердечно-сосудистой системы. В отличие от обычной аэробики с ее комплексом ритмичных движений, аква-аэробика построена на достижении результата за счет усилий по преодолению водного сопротивления.

Водная йога и релаксация – система плавных и спокойных упражнений, направленных на мышечное и психическое расслабление. В процессе тренировки гибкости работает все тело, развиваются мышцы.

Водный шейпинг – комплекс, направленный на тренировку мышц верхней и нижней частей тела. Зачастую на тренировках используются специальные приспособления, но обычно достаточно естественного сопротивления воды. Упражнения укрепляют мышцы, придают телу желаемые формы.

Упражнения у бортика – держась за поручни, занимающиеся выполняют различные упражнения на растяжку мышц. Растяжка в воде – это специальные движения и задержка в определенном положении на некоторое время. Методика способствует разогреванию мышц, помогает избавиться от перенапряжения и боли после силовых тренировок.

Заплывы на водных дорожках разными стилями – занятия начинаются с минимального количества повторений, постепенно их число и продолжительность увеличиваются.

pics: 

Вы любите плавать? Лично я – да, даже очень. И, честно говоря, тренажерному залу я предпочитаю бассейн. Смешно сказать, но, плавая, я чувствую себя просто участницей Олимпийских игр. Хочется проплыть от начала до конца дорожки как можно быстрее. Наверное, в этот момент во мне просыпается ребенок со спортивным азартом.

Теперь о том, как полезно плавать. Плавание способствует лучшей работе сердца, улучшает ток крови (кровообращение), укрепляет дыхательную систему, позвоночник, а, соответственно, и осанку. Предотвращает развитие плоскостопия. Чтоб не уходить особо в медицинские термины, я скажу так: плавание плодотворно влияет практически на все системы организма. Однако людям, у которых есть проблемы с почками, перед началом занятий нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Чтобы не навредить.

Факты про плавание

Это была сухая теория. А теперь несколько интересных фактов про плавание:

• по мнениям специалистов (достаточно субъективным) плавание влияет на психологической аспект личности. Развиваются такие качества как целеустремленность, настойчивость решительность, дисциплинированность, умение действовать в коллективе. Вот лично мне очень интересно, как плавание повышает способность работать в команде. Какие будут предположения?
• именно пловцы установили своеобразный рекорд по потреблению кислорода (воздуха) в минуту. Целых 5 литров. Неслабо, правда?
• зачастую, хороший пловец может оттянуть носок не хуже любой балерины. Известная танцовщица Суламифь Мессерер в свое время была чемпионкой Москвы по плаванию, а Мариус Лиепа в юности считался одним из самых перспективных пловцов Латвии.