Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

Действительно, танцуют все: и те, кто хочет избавиться от скуки, и те, кому надоело ходить в тренажерный зал, танцуют и те, кто хочет похудеть, подкорректировать фигуру…

И не случайно фитнес-клубы включают в свои программы танцевальную аэробику – ныне она пользуется большей популярностью, чем силовые тренировки и шейпинг. Еще бы, эффект от танцев просто поразительный: веселье, задор, а, главное – огромная польза для здоровья и фигуры.

А идея совместить аэробику с элементами хореографии принадлежит голливудской актрисе Джейн Фонде. Именно ей мы должны сказать «спасибо» за революционное нововведение в фитнесе.

Ирландский танец – «прощай галифе»!

Всего несколько уроков ирландского танца – и долгожданные изменения в фигуре произойдут прямо на глазах! Такой «фокус» возможен благодаря необычной позе танцующих, ведь все движения они выполняют на полупальцах. Во время танца верхняя часть тела остается неподвижной, руки – на поясе или опущены. Приподнятый подбородок и величественная осанка – то, без чего невозможно представить ирландский танец.
На протяжении всего урока танцующие держат спину прямой, плечи расправлены. За счет непроизвольного втягивания живота, отлично тренируется пресс.

Занятие, обычно, длится не менее часа, и в течение всего этого времени энергично работают все мышцы ног, делая их стройными, способствуя укреплению ягодиц. А это значит, что скоро надоевшему «галифе» можно будет сказать «прощай»!

Восточный танец – «здравствуй» талия!

Танец живота, называемый на современный лад беллиданс, полезен тем, кому никак не удается привести в порядок эту часть тела с помощью изнурительных тренировок, диет и массажа. Всего лишь два занятия в неделю – и через 2 – 3 месяца за счет укрепления мышц пресса и ягодиц, четко выделится талия, оформится привлекательный животик.

Фламенко – «худеющая» спина

Есть мнение, что танцуя фламенко, человек «очищает душу». И это еще не все – освобождая от негатива, это направление танцевальной аэробики избавляет от лишнего и тело. В танце задействованы все группы мышц, поэтому фигура становится стройной и подтянутой.

Поза танцующих фламенко – гордо приподнятый подбородок, идеально прямая спина, выразительные руки. Чувственность танцу придают отточенные жесты и тело, натянутое как струна. Кисти рук, отбивая строгий ритм, «рисуют» в воздухе затейливый орнамент.
Эффект не заставит себя долго ждать: расправятся плечи, подтянется внутренняя поверхность рук, исчезнут некрасивые перекаты на спине. Уже после первых уроков тело преображается, постепенно «уходит» и лишний вес.

«Выдать» филигранную дробь не так-то просто, здесь вся нагрузка ложится на мышцы ног, которые в результате, конечно, становятся красивыми и крепкими. Мастерства фламенко можно добиться только постоянными тренировками и огромным желанием вжиться в образ современной Кармен.

Клубная латина – вы неотразимы!

Самое модное танцевальное направление в стиле латино – клубная латина. Элементов каких танцев здесь только нет?! Самба и мамба, откровенная сальса и чувственная румба, зажигательный джайв и воинственный пасодобль. В чем же секрет похудения с помощью клубной латины? Эффект кроется в специальных движениях бедер и особом, пружинистом шаге при фиксированном корпусе танцующего.

Однозначный ответ дать на этот вопрос довольно сложно. Так как капоэйра (по-бразильски – «капуэйра» (capoeira) – это и модное ныне направление фитнеса, и оригинальный танец с элементами борьбы, и экзотическое единоборство…

Как боевое искусство, капоэйра имеет афро-бразильское происхождение. В техническом плане, школа мастерства представляет собой систему ударов, бросков, захватов, подсечек, разных по сложности акробатических элементов. С точки зрения духовного самосовершенствования, несет в себе позитивную энергетику и свободу самовыражения.

В школе капоэйра позитивом наполнена вся атмосфера занятий. Тренировки проводятся под традиционную бразильскую музыку и современные ритмы. Капоэйра делает человека красивым, подтянутым и выносливым, дает возможность не только сбросить лишние килограммы, но и визуально омолаживает весь организм.

Как оригинальная система, капоэйра выходит далеко за рамки одного боевого искусства, игры или танца. Поэтому правы и те, кто считает ее средством самообороны, и те, кто видит в ней развлекательные элементы игры, и те, для кого жизнь – это танец…

Каждый в школе капоэйры найдет то, что ему по душе. Желающие постоять за себя научатся ударным движениям ногами, руками, локтями и коленями и даже головой из любого положения (лежа, сидя на полу и т.д.), освоят другие приемы самообороны, так что смогут реально противостоять противнику, владеющему другими видами единоборств.