Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

pics: 

Далеко не всем фитнес, аквааэробика, шейпинг и калланетик по карману, да и не всегда находится время и силы, чтобы посещать многочисленные спортзалы или тренажерные залы по вечерам после работы. Вот поэтому вполне подходящим вариантом может стать домашний спортзал, организованный своими силами из разнообразных спортивных снарядов. И совсем не обязательно, чтобы это были дорогостоящие навороченные тренажеры.

Спортивные снаряды

Можно оборудовать специальное место для занятий спортом и повесить зеркало, в котором будут отражаться все ваши достижения. Если серьезно, вы сможете контролировать правильность выполнения упражнений и просто наслаждаться своим с каждым разом все более и более подтянутым телом. Совсем не лишним будет приобрести коврик, на котором будет приятно и удобно заниматься. Но можно, конечно, обойтись и без него.

Велотренажер – один из наиболее популярных видов тренажеров, на котором предпочитают заниматься как в тренажерном зале, так и дома. Занятия на нем позволяют укрепить сердечно-сосудистую систему, получить заряд бодрости и энергии на весь день и поддерживать себя в хорошей форме. При выборе тренажера данного типа придется исходить из трех параметров: функциональности, размеров и цены. Последняя, впрочем, зависит от первых двух параметров и, как всегда, от производителя. Цена на велотренажер может достигать 700 долларов США.

Велосипедные тренажеры имеют несколько конструкций: ременную, магнитную, электромагнитную и колодочную, а основным механизмом является маховик. Ременные тренажеры – наиболее дешевые из упомянутых вариантов. Они невелики по габаритам, обладают невысокой функциональностью и непродолжительным сроком эксплуатации. Колодочные велотренажеры позволяют ощутить скорость, имитируя гоночные велосипеды. Они для тех, кто тренируется профессионально, так как полностью моделируют езду на велосипеде. Модели с магнитной и электромагнитной нагрузкой работают тихо, имеют плавный ход и в целом комфортны. Срок их эксплуатации составляет приблизительно 7 лет.

Каждый, кто задумывается об укреплении своего здоровья и приобретении домашних тренажеров, так или иначе сталкивается с известной проблемой: как выбрать тренажер, ведь современный рынок предлагает широкий выбор моделей, а купить для себя хочется лучшее.

Кардиотренажеры и силовые тренажеры

Для начала разберемся с типами тренажеров, которые бывают двух видов – кардиотренажеры и силовые тренажеры. К первой группе относятся: степперы, велотренажеры, райдеры, гребные тренажеры, беговые дорожки, ко второй – тренажеры для работы с отягощениями. Есть тренажеры, сочетающие в себе признаки и тех, и других устройств. Например, Total Gym, активно рекламируемый Чаком Норрисом.

Подготовка к выбору тренажера

И все-таки выбор тренажера нужно начинать с определения того эффекта, которого вы хотите достигнуть в результате занятий. Чаще все домашние тренажеры используют для:

• снижения веса;
• укрепления сердца, тренировки выносливости;
• коррекции фигуры;
• реабилитации.

Вопросы реабилитации мы затрагивать не будем, поскольку в этом случае требуется индивидуальный врачебный подход. Остановимся на тех тренажерах, которые успешно используются для реализации остальных целей.