Физкультура, спорт, здоровье | Спортивные и тренажерные залы, фитнес клубы, бассейны

pics: 

Древняя китайская оздоровительная система цигун направлена на оздоровление, укрепление внутренней силы и лечение многих заболеваний. Цигун возник более шести тысяч лет назад. Мастерством цигун владел первый китайский император Фу Си, именно этот правитель написал первую китайскую книгу «И Цзин» и всемирно известные «8 триграмм». В наши дни эти два руководства положены в основу тренировок по системе цигун.

В течение тысячелетий множество школ и систем проникало на китайскую территорию, происходило слияние с местными школами цигун. Ныне по китайской системе цигун подразделяется на конфуцианский, буддийский, даосский, тибетский, воинский, медицинский, уданский, шаолиньский и другие виды. В каждой школе преподают выдающиеся мастера: спортсмены, философы, ученые, воины, врачи, долгожители.

Есть мнение, что если регулярно заниматься с обручем, можно «сделать» талию и стать заметно красивее. Стройная талия – эстетична, а также является показателем хорошего самочувствия ее обладательницы. А быть здоровым в наше время не только приятно, но и модно.

Ежедневное вращение обруча, обычно, дает гарантированный эффект, но самая главная проблема состоит в том, чтобы выработать привычку к регулярным занятиям. Для этого можно вечером, но только не перед сном, включить зажигательную музыку и с удовольствием накручивать обороты, мечтая о тонкой, обворожительной талии.

Занимаясь с обручем нельзя забывать о правилах дыхания. Общий принцип здесь следующий: вход на усилии, выдох на расслаблении. Следовать ритму нужно сознательно, расслабляя талию между упражнениями.

Для того чтобы не навредить собственному организму, нужно правильно выбрать обруч для талии, ведь обручи бывают разные. Кое-кто еще помнит обручи прошлого – железные и полые внутри. В наши дни выбор обручей широк и разнообразен. В зависимости от своих личных предпочтений и физической подготовки можно выбрать один самых популярных на сегодняшний день видов обручей.

Проводя на работе большую часть времени, преимущественно сидя в кресле, мы нередко начинаем чувствовать, что кровь застаивается, ноги отекают, суставы костенеют, прогрессирует целлюлит. Так и до настоящей болезни недалеко. И вот здесь-то и возникает мысль: а неплохо бы размяться!

Однако заставить себя заниматься дома может не каждый. Для большинства задача оторвать свое тело от любимого дивана практически невыполнима. Поэтому взоры многих наших современников и обращаются в сторону многочисленных фитнес-клубов, растущих на наших глазах как грибы после дождя. На их многообещающих вывесках - стройные подтянутые девушки с красивым рельефом мышц, загорелые мужчины с привлекательными кубиками на торсах…

Итак, что же предлагают нам фитнес-клубы в качестве средств для стройности тела и бодрости духа?

На сегодняшний день оздоровительные программы фитнес-клубов отличаются широким разнообразием. Здесь и аэробика, и шейпинг, и пилатес, и восточные танцы, и бодибилдинг, и йога, занятия в тренажерных залах и множество других современных направлений фитнеса. В большинстве случаев занятия проходят под руководством опытных инструкторов в светлых, просторных, хорошо проветриваемых спортивных залах.

Как же определиться во всем этом многообразии и выбрать именно то занятие, которое действительно по душе? Ведь подходить к выбору фитнес-направления нужно с точки зрения соответствия типа двигательной активности складу характера, физическим возможностям организма. К сожалению, нередко бывают случаи, когда человек прекращает тренировки только потому, что выбрал не тот вид занятий.

Здесь также нужно обратить внимание на то, что все фитнес-направления отличаются своим, особым воздействием на человеческий организм: одни развивают гибкость, выносливость, координацию движений, с помощью других можно подкорректировать те или иные небольшие физические недостатки.

Каждый, кто задумывается об укреплении своего здоровья и приобретении домашних тренажеров, так или иначе сталкивается с известной проблемой: как выбрать тренажер, ведь современный рынок предлагает широкий выбор моделей, а купить для себя хочется лучшее.

Кардиотренажеры и силовые тренажеры

Для начала разберемся с типами тренажеров, которые бывают двух видов – кардиотренажеры и силовые тренажеры. К первой группе относятся: степперы, велотренажеры, райдеры, гребные тренажеры, беговые дорожки, ко второй – тренажеры для работы с отягощениями. Есть тренажеры, сочетающие в себе признаки и тех, и других устройств. Например, Total Gym, активно рекламируемый Чаком Норрисом.

Подготовка к выбору тренажера

И все-таки выбор тренажера нужно начинать с определения того эффекта, которого вы хотите достигнуть в результате занятий. Чаще все домашние тренажеры используют для:

• снижения веса;
• укрепления сердца, тренировки выносливости;
• коррекции фигуры;
• реабилитации.

Вопросы реабилитации мы затрагивать не будем, поскольку в этом случае требуется индивидуальный врачебный подход. Остановимся на тех тренажерах, которые успешно используются для реализации остальных целей.