Чувство меры: отчего возникает перенапряжение мышц

Силовая тренировка В нашем стремлении иметь красивую фигуру, быть здоровым и уверенным в себе, мы часто забываем о таком хорошем качестве спортсмена, как чувство меры. А в итоге, занимаясь выбранным видом спорта, получаем перенапряжение мышц и даже травмы. Почему так бывает?

Самой распространенной ошибкой, которую совершают новички, является неправильный выбор нагрузки. Если вы давно не посещали спортзал, начинать нужно с простейших упражнений. Помимо этого, для первой тренировки вполне достаточно выполнить их по одному подходу. Иначе придется столкнуться с такой неприятностью как перенапряжение мышц.

Подобная ситуация может случиться, если в самом начале тренировки вы прибегнете к силовым упражнениям, нечаянно забыв о разминке, или просто игнорируя эту важную часть занятий. В этом случае тренировка может оказаться совсем не безопасным занятием – перенапряжение мышц или даже растяжение в таком случае обеспечено.

Спровоцировать легче, чем избавиться

Что же кроется за этим нехитрым названием – перенапряжение мышц, которое стало уже привычным для нашего слуха? Оказывается, спровоцировать этот недуг гораздо легче, чем бороться с его проявлением.

А происходит все примерно так. При длительной, высокоинтенсивной тренировке определенные группы мышц просто не выдерживают нагрузки – переутомляются. В результате судорожного сокращения отдельных мышечных пучков возникают болевые ощущения. Симптомами мышечного перенапряжения являются судороги мышц нижних конечностей (чаще икроножных), подергивание, дрожание рук и ног, острые мышечные спазмы.

Согласитесь, ощущения не из приятных. А ведь, сохраняя чувство меры, и, правильно рассчитывая нагрузку, можно было бы предотвратить подобные недоразумения. Те же, кто в борьбе с лишними килограммами, игнорируют голос собственного рассудка, рискуют серьезно навредить своему здоровью. В таких случаях перенапряжение мышц – не редкость.

Как бороться с неприятными симптомами

Если случилось перенапряжение мышц, быстро справиться с неприятностью помогут обезболивающие и противовоспалительные препараты, например, на основе диклофенака. Средства для местного наружного применения глубоко проникают в ткани в районе травмы и быстро устраняют болевые ощущения. Существуют и другие способы устранения боли, возникшей в результате перенапряжения мышц, с которыми можно ознакомиться в статье о лечении травм мягких тканей.

Но, все-таки, может, гораздо благоразумнее было бы некоторым рьяным спортсменам прислушаться к своему внутреннему голосу и сохранять на тренировке чувство меры. Ведь предупредить перенапряжение мышц гораздо легче, чем бороться с его последствиями.