Cиловые тренировки: может ли девушка превратиться в мужчину?

Силовая тренировка Большинство представительниц слабого пола испытывают панический страх перед тренажерами и «железом». Со словами «гантели», «штанга», «сила» чаще всего в их сознании ассоциируется широкоплечая женщина-киборг с жуткими бицепсами, мужеподобным телосложением. Кому хочется расстаться с женственными формами? Но в действительности оказывается, что все это домыслы определенной категории дилетантов, никогда не ощущавших приятной тяжести гантелей в руках и удовольствия от умеренной силовой тренировки.

Упругие бедра, подтянутый пресс, красивые рельефные мышцы на руках и ногах – разве не мечтают об этом современные леди? Но что как, ни силовая тренировка может подарить телу желанный силуэт?

Силовые тренировки и женственность

Страшный миф о том, что силовые тренировки делают фигуру мужеподобной, не имеет под собой достаточных оснований. Это невозможно в принципе, ведь каждая женщина «защищена» от наращивания груды мышц самой природой.

Во-первых, благодаря высокой концентрации в женском организме гормона эстрогена, процесс формирования мышечной массы происходит плавно и очень медленно. Массивные бицепсы и широкоплечий силуэт – это результат присутствия мужского гормона тестостерона, наличие которого у барышень, к счастью, совсем незначительно.

Во-вторых, у любой женщины под кожей имеется примерно в два раза больше жировых клеток, чем у мужчин, притом большая часть жира откладывается в области таза и бедер.

Играет роль и то, что масса мышечной ткани у женщин составляет всего лишь третью часть от общей массы тела, а в мужском организме мышц примерно на 10 – 12% больше. Поэтому даже если у барышни и достаточно развиты мышцы, генетически заложенные особенности телосложения никогда не позволят ей превратиться в мужчину.

Специфика силовых тренировок для женщин

Конечно, силовые тренировки ведут к увеличению общего веса за счет роста мышечной массы, однако в процессе занятий эффективно сжигаются жировые клетки, за счет которых сокращаются объемы тела. В результате мы наблюдаем, как постепенно фигура приобретает стройность и подтянутый силуэт.

Силовые тренировки эффективны не только для скелетных мышц, они также влияют на укрепление сердечной мышцы и мышц гладкой мускулатуры: формируется так называемый «мышечный корсет», который поддерживает внутренние органы человека в нормальном положении.
Кроме всего, сказанного выше, силовые тренировки имеют еще одно преимущество: увеличивается содержание минералов в костях, ведущее к повышению прочности и устойчивости суставов.

Силовые тренировки для женщин имеют свою специфику, поскольку их цель не наращивание объема мышц, а корректировка проблемных зон фигуры. Именно силовые упражнения, а не диета и аэробика, наиболее эффективны в формировании крепкого, упругого тела.
Если в результате занятий шейпингом внешний вид не приносит удовлетворения: на месте жировых отложений образуются складки обвисшей кожи – значит, самое время отправляться в тренажерный зал.