Йога в "интересном положении"

Йога для беременных Беременность – это путь постижения себя и мира, удивительное таинство, хранящее огромную силу созидания и доступное только женщине.

Но и в этом, как говорят медики «пограничном» состоянии, женский организм подвержен разнообразным срывам, ведь беременность у всех протекает по-разному.

Буквально все женщины, вынашивая ребенка, наряду с физической нагрузкой испытывают постоянное психическое напряжение. И не секрет, что от того, в каком состоянии находится тело, ум и сознание женщины, зависит и течение самой беременности. Сумеет ли будущая мать сосредоточиться на познании себя и создании новой жизни, зависит от нее самой.

Что дает женщине йога?

Йога – тот идеальный метод стабилизации не только тела женщины, но и ее ума, а также эмоционального состояния. Это не просто лечебная физкультура, а своеобразный инструмент осознания процессов, протекающих в теле и сознании в период беременности.

Кроме того, занятия йогой для беременных дают возможность позаботиться о здоровье малыша еще задолго до его появления на свет, поскольку оказывают полезное воздействие на организм не только матери, но плода. С помощью йоги женщина «в положении» повышает свою гибкость, силу и выносливость, учится расслабляться.

Йога для беременных

Как отдельное направление, йога для беременных сформировалась относительно недавно, и тем не менее уже разработаны специальные упражнения и асаны для женщин в «интересном положении».

На протяжении всех девяти месяцев беременности женщина подвергается разительным переменам, как эмоциональным, так и физическим. Однако это не должно повлиять на ее желание хорошо себя чувствовать и привлекательно выглядеть. Благодаря йоге беременная женщина чувствует себя комфортнее, постепенно привыкает к набору веса, быстрее обретает форму после родов.

Многочисленными клиническими испытаниями доказано, что роды у женщин, занимающихся йогой, проходят легче, а дети рождаются более здоровыми, чем у тех, кто предпочитал сидячий образ жизни.

Инструменты йоги для будущих мам

Дыхательные упражнения, медитация, асаны йоги, мудрас и йогический сон – прекрасные инструменты йоги для будущих мам. Правильное и аккуратное их выполнение приносит ощутимую пользу женщине не только в период беременности и во время родов, но и впоследствии.

Занятия йогой включают в себя растяжки, тренировку мышц и поддерживающих связок. Все это кроме подготовки к родам, дает возможность обеспечивать приток кислорода к мышцам и поддержку их тонуса.

Техника глубокого дыхания повышает выносливость и очень важна в подготовке к схваткам. Дыхательные упражнения – хороший способ воспитания спокойствия даже в стрессовой ситуации. Во время схваток и усиливающейся боли возникает очень сильное физическое и нервное перенапряжение. Глубокое равномерное дыхание дает возможность сохранить самообладание и действовать правильно.

Именно такая техника дыхания помогает релаксации не только накануне и во время родов, но и в любой сложной жизненной ситуации.