Как выбрать домашний тренажер

Домашние тренажеры Каждый, кто задумывается об укреплении своего здоровья и приобретении домашних тренажеров, так или иначе сталкивается с известной проблемой: как выбрать тренажер, ведь современный рынок предлагает широкий выбор моделей, а купить для себя хочется лучшее.

Кардиотренажеры и силовые тренажеры

Для начала разберемся с типами тренажеров, которые бывают двух видов – кардиотренажеры и силовые тренажеры. К первой группе относятся: степперы, велотренажеры, райдеры, гребные тренажеры, беговые дорожки, ко второй – тренажеры для работы с отягощениями. Есть тренажеры, сочетающие в себе признаки и тех, и других устройств. Например, Total Gym, активно рекламируемый Чаком Норрисом.

Подготовка к выбору тренажера

И все-таки выбор тренажера нужно начинать с определения того эффекта, которого вы хотите достигнуть в результате занятий. Чаще все домашние тренажеры используют для:

  • снижения веса;
  • укрепления сердца, тренировки выносливости;
  • коррекции фигуры;
  • реабилитации.

Вопросы реабилитации мы затрагивать не будем, поскольку в этом случае требуется индивидуальный врачебный подход. Остановимся на тех тренажерах, которые успешно используются для реализации остальных целей.

Снижение веса, укрепление сердца

Здесь необходимо заметить, что для похудения могут быть применяться занятия как на кардиотренажерах, так и на силовых. Но если вы решили подкорректировать фигуру, следует уделить больше внимания силовым тренажерам. Кардиотренажеры более эффективны в случаях, когда нужно сбросить вес без коррекции фигуры.

Некоторые особенности тренажеров

Можно сказать, что все современные домашние тренажеры по степени эффективности не имеют больших различий. Отметим лишь некоторые их особенности Так, не рекомендуется заниматься на велотренажерах людям, имеющим заболевания позвоночника в области поясницы, поскольку во время таких тренировок на этот отдел позвоночника приходится основная нагрузка. Во время тренировок на степпере с усилием работают тазобедренные суставы, а занятия на беговой дорожке «перегружают» голеностоп. Из самых «безобидных» тренажеров можно выделить, пожалуй, только райдер.

Все это говорит о том, что выбирать тренажер нужно, в первую очередь, исходя из рекомендаций вашего врача, и только после этого решать, подходит он вам или нет.

Тренажеры и диета
Эффективность занятий на кардиотренажерах, цель которых борьба с лишним весом, повышается при соблюдении двух важных условий: регулярности тренировок и правильном питании.

Последнее означает следующее: когда вы начинаете интенсивно заниматься на тренажере, ваш аппетит обязательно усиливается. Но ни в коем случае не ешьте больше, чем обычно, иначе вас ждет еще более стремительная прибавка в весе, чем до начала тренировок.

Поэтому крайне важно не допустить увеличения количества съедаемой пищи. Тем более не повредит позаботиться о качестве продуктов. Учтите, есть и пить можно только через 2 часа после тренировки.

Конечно, если уменьшить рацион, эффект от занятий на тренажерах будет достигнут быстрее, но такие рекомендации может дать только врач. Также проконсультироваться со специалистом нужно перед началом занятий по укреплению сердца, поскольку здесь существует определенная методика.