На зарядку становись!

утренняя зарядка, зарядка, тренировки, упражненияО пользе утренней зарядки нам твердят с самого детства, но мало кто из нас все-таки делает над собой усилие и выполняет комплекс утренних гимнастических упражнений. А ведь утренняя зарядка снабжает организм силой, энергией, ускоряет кровоток, приводит все мышцы в тонус. А еще это отличная профилактика заболеваний, спровоцированных малоподвижным образом жизни, полной стресса и нагрузок.

Зарядка, как любые тренировки, начинается с разминки. Ее задача – наполнить мышцы кровью и «расшевелить» суставы. В разминку можно включить вращательные движения в основных суставах и соединениях: повороты головы, вращательные движения руками, поднятие плеч, наклоны, вращение тазом, махи ногами и т.д. Данный этап утренней зарядки по длительности может составлять несколько минут.

После разминки следует основная часть, в которой можно выполнять необходимые вам или приходящиеся по вкусу упражнения. Это и всем известные с уроков физкультуры наклоны вперед, наклоны из положения сидя попеременно к каждой ноге, мостики, перекаты, приседания, прыжки на скакалке, вращение обруча и многое-многое другое, на что хватит вашей фантазии и домашнего инвентаря. Главное здесь – особенно не увлекаться и помнить, что это все же утренняя зарядка, а не тренировка по фитнесу или аэробике. Основная часть зарядки может длиться до 10 минут.

Итак, выполняя утреннюю зарядку, мы стремимся к хорошему настроению, хорошему самочувствию и такой же физической форме. А хорошая физическая форма – это заряд бодрости и отсутствие утомленности, которые преследуют многих с самого утра. Регулярные занятия спортом избавляют от распространенных нынче заболеваний – остеопороза, стенокардии, артроза и хондроза. Развитие спорта и физическое развитие начинается именно с малого – можно даже сказать, что с утренней зарядки, которая дает заметный положительный эффект. Поддержание и повышение уровня физической подготовки, за что начинают бороться еще в начальной школе, противодействует распространению сидячего образа жизни, риску возникновения болезней и низкому интеллектуальному развитию. Поэтому занимайтесь утренней зарядкой всей семьей, приучая к этому ваших детей с самого детства. И не забывайте, что непродолжительные и несложные физические упражнения – всем по возрасту и по плечу.