Спорт летом

pics: 
спорт, летние виды спорта, спорт на пляже, спорт в жару, спорт летом

Спорт и лето – два прекрасно дополняющих друг друга понятия. Спортивных забав, которые полезны для здоровья, спортивных игр и видов физической активности – хоть отбавляй. Но вот учитывая тот факт, что все чаще лето у нас связано с высокими показателями температуры и жарой при высокой влажности, стоит задуматься о своем здоровье и о том, как правильно организовывать занятия спортом в данных условиях, если только они не проходят в хорошо охлаждаемых помещениях под присмотром опытных инструкторов.

Существуют определенные правила, которые, все-таки, лучше соблюдать.
Во-первых, жарким летом лучше заниматься более медленными видами спорта, постепенно увеличивая нагрузки и не переутомляясь физически. Обязательно придерживайтесь здорового образа жизни: принимайте прохладный душ, делайте прогулки и пробежки на свежем воздухе, когда на улице прохладно, а не за 30 градусов тепла. Во-вторых, важно сопровождать занятия спортом и физическую активность сбалансированным, легким и умеренным питанием, употребляя при этом достаточное количество жидкости.

Походы и сплавы

Помните о том, что любые виды походов – это также отличная форма поддержания хорошей физической формы на свежем воздухе. В рамках похода можно организовать сплав по реке, например, или спортивные игры, катание на велосипедах, прогулки на лошадях – вариантов огромное множество. Не стоит застревать в фитнес-центрах и спортивных залах, когда есть возможность подышать лесным воздухом и укрепить свое здоровье в естественных условиях, ведь природа не менее благотворно влияет на физическое здоровье через душевную его составляющую, чего не заменят походы на фитнес и аэробику.

Правила физической активности

В жару рекомендуют отказаться от занятий спортом, так как нагрузки увеличивают теплообмен в 5 раз и приводят к обезвоживанию. Для восполнения потери жидкости пейте негазированную воду, зеленый чай, воздерживаясь от создающих дополнительные нагрузки кофе и сахара. Если плавать вам особенно негде, походите в жаркую погоду в бассейн. Несколько раз в неделю такая разминка не помешает. Утром делайте зарядку на свежем воздухе, а не в помещении.

Спорт на пляже

Не забывайте о том, что пляж – прекрасное место для активного отдыха. Можно выполнить комплекс физических упражнений на берегу, в воде на небольшой глубине, заменив посещение бассейна и аквааэробики, можно поиграть в пляжный волейбол с компанией друзей или даже незнакомцев или побросать друг другу фрисби.